O controle é impossível, mas acreditar é opcional.

 

Escolher não acreditar em tudo que você sente não significa ignorar o que sente, fugir do que sente ou não sentir.

 

Significa se esforçar para ter maior clareza do que acontece com você. Saber o porquê você sente o que sente. Ter consciência do que tal sentimento significa em determinada vivência. 

 

Tá, mas como fazer isso?

 

A melhor forma é fazendo psicoterapia na abordagem cognitivo-comportamental.

 

outras formas inclui:

Lendo e estudando. 

A psicoeducação é uma base fundamental, a partir do momento que você sabe como os princípios mentais funcionam você terá melhores condições de conseguir lidar com a volatilidade e a intensidade emocional. 

 

No fundo não acreditar em tudo que sente é um chamado a racionalização. No entanto, uma racionalização de forma a se tornar mais consciente, tendo clareza do que está sentindo e o que as emoções estão te dizendo. 

 

Entenda o princípio básico – as emoções passam uma informação obrigatoriamente. Sabendo ler essa informação, sabendo como decodificar você não irá controlar, mas irá conseguir não ser mais refém das emoções. 

 

E para encerrar, super te indico esse livro que traz todo o passo a passo.

 

O nome do livro é exatamente esse: Não acredite em tudo que você sente – Robert Leahy